Oruç Tutarken Dikkat Edilmesi Gereken Esaslar

Oruç Tutarken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Özellikle yaz aylarında oruç ibadetimizi aksatmamak için aşağıda sayılacak olan önerilere uyulması fayda sağlayacaktır.

  • Oruç tutan herkes mutlaka sahura kalkmalıdır.
  • Yüksek sıcaklıklar oruç tutan kişileri elbette zorlayacaktır. Bu durumu daha fazla zora sokmamak için, güneş altında uzun süre kalmamaya özen gösterilmelidir.
  • Sahur ve iftar sofralarında çok fazla çeşitte yemek tüketilmesi, sağlık için tehlike yaratabilir.
  • İftar ve sahur sofralarında hafif nitelikli gıdalar tüketilmeli. Tıka basa doymaksızın sofradan kalkılmalıdır.
  • Özellikle kalp ve tansiyon hastalığı olan kişiler; tuzlu, hamurlu ve kızartma tarzı besinlerden uzak durmalıdır.
  • Mide rahatsızlığı olan kişiler, asit giderici ilaç kullanabilirler.
  • Gazlı her türlü içecekten uzak durulmalıdır.
  • Halsizlik yaşamamak için normal tuzlu ve sıvı gıdalar alınmalıdır.
  • Oruç döneminde vücuttaki şeker, kalsiyum, sodyum ve fosfat değerlerinin düşmesi sebebiyle bunların telafisini yapacak şekilde beslenmeye özen gösterilmelidir.
  • İftar sonrası tüketilecek olan meyveler, yemekten 1 – 2 saat sonra tüketilmelidir.
  • Sahur ve iftar sofralarında; hazmı kolaylaştırıcı nitelikte olan lifli olan gıdalar tercih edilmelidir. Kızartma ve baharatlı olan yiyeceklerden ise; ya çok az tüketin yada uzak durun.
  • Sağlıklı olarak hayatımıza devam edebilmek için; günlük hayatta alınan gıda miktarından daha az miktarda besin alınması yeterli olacaktır. Çünkü ramazan süresince metabolizmamız yavaşlayacaktır.
  • Oruçluyken spor yapmamaya dikkat edin. Spor yapmak kan şekeri ve metabolizma ile ilgili bazı sorunların ortaya çıkmasına sebebiyet verebilir.
  • Doymuş yağ içeren besinlerden uzak durun.
  • Ekmek çeşitlerinden; çavdar, yulaf, kepekli yada tam tahıllı olanlarını tüketmeye özen gösterin.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
SGK DANIŞMANI İNGİLİZCE ÖĞREN-ALMANCA ÖĞREN PARA BANKA KREDİ FOREX ALMANCA ÖĞREN