Ketojenik Atkins Diyet Listesi ile Zayıflamak

Özellikle, Atkins diyeti en ünlü ketojenik diyetidir. Son dönemde, popüler olarak kullanılan diyetler arasında yer almaktadır. Bu diyette hedeflenen şey, karbonhidrat oranını olabildiğince azaltmaktır. %5 oranında karbonhidrat, %70 yağ ve %25 protein içerir. Günlük en az 8 bardak su içilmesi önerilen bu diyet ile yağ asitlerinin alımı ile hipofiz devreye sokularak, vücuttaki yağ yakışının arttığı tespit edilmiş ve buna göre bir diyet hazırlanmıştır.

Bu diyet ile haftada 2 kilo vermek ve verilen kilonun %70 nin yağ dokusundan olması, çok rağbet görmesini sağlamıştır.

Atkins diyetinin uygulama süresi yoktur. Beslenme düzenimizi bu sistem üzerine kurabilir ve ömür boyu kilo problemi yaşamayabiliriz. Et ve balık tüketimini sınırlamayan bu diyette, yağ kullanımı da serbesttir. Şekerli gıda alımı sıfır olan Atkins diyetinin örnek listesi şöyledir.


Sabah: 100gr beyaz peynir, domates, jambon, salatalık

Öğle: 1 porsiyon balık yada tavuk, zeytin yağlı karışık salata

İkindi: 100gr beyaz peynir, bol karışık salata

Akşam: 1 porsiyon et, tavuk veya balık, zeytinyağlı salata

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
SGK DANIŞMANI İNGİLİZCE ÖĞREN-ALMANCA ÖĞREN PARA BANKA KREDİ FOREX ALMANCA ÖĞREN