Dikkat dağınıklığını önlemenin yolları

Herkes unutkanlıktan yakınarak “Alzheimer oldum!” endişesi ile nörologlara koşuyor. Oysaki reel böyle yok. Şehir Halkı insanını kuşatan güç şartlar, yazılı ve görsel basının devamlı pompaladığı “hastalık” korkuları ile birleşince; unutkanlık gelişiyor.

Bu hafıza kaybı, çoğunlukla, Alzheimer hastalığı ile alakasız. Günümüzde 13, 14 yaşlarındaki çocuklar bile “hafıza kaybı” illetinden muzdarip. Fakat bu boyuttaki bir “salgının” nedeni ne? Niçin, bizim yaşam biçimimiz. Günümüz sıkışık trafikte bir yerlere yetişme çabası ile geçiyor. Bol abur cuburla besleniyoruz. Paketlenmiş gıdalar tüketiyoruz.

alzheimer-2

Gelecek kaygısı, imtihan kaygısı, emniyet endişeleri, ailevi sorunlar gibi kalıcı bir korku iklimi insanları kuşatıyor. Asansörlerin kapı kapama düğmeleri silikleşmiş durumda. Bindiğiniz asansörlerin içindeki düğmelere bir bakın. En fazla silinmiş düğmeler, en sık kullanılan ‘kapı kapama’ düğmeleri. Sebebi, herkesin düşünmeden bir yerlere yetişme kaygısı içinde olmaları” dedi.

alzheimer-3

Dikkat, tüm farkındalığınızı bir yere odaklamak anlamına kazanç. İnsanların bereketli ve mutlu olabilmeleri için tüm dikkatlerini yaptıkları işe vererek “şu asıl” ve “şimdiye” odaklanmaları gerekir. Oysa toplumun büyük kısmı ya geçmiş veya gelecekte kaybolmuş vaziyette yaşıyor.

alzheimer-4

İnsanlar büyülenmiş gibi. Kafaları her daim meşgul, “diğer alemlerde uçuyor” gibiler. İşte bütün da böylece “dikkat eksikliği”, “odaklanamama” sorunu yaşıyoruz. Bu durumun çocuğu ise “amnezi”. İşte dikkat dağınıklığı çekenler için manâlı tavsiyeler:

alzheimer-5

1-Dengeli ve uyumlu beslenin. Çocukları tüm paketlenmiş ve özellikle şeker ilave edilmiş tatlı gıdalardan uzakta tutun. Şekerli gıdaların gelişim halindeki beyinleri negatif etkilediği ve “dikkat eksikliği hiperaktivite sendromu” na zemin hazırladığı ispatlandı.

alzheimer-6

2-Ahenkli egzersiz yapın. Okula bisikletle aralıklı çocuklarda uyarı eksikliğine böylece rastlanmadığı gösterildi. Tabii sorun şu; hangi şehrimizde çocuklarımız güvenli bir biçimde bisiklet kullanabilir?

alzheimer-7

3-İyi uyuyun. Uyku eksikliğinin mutlaka bir bedeli olur ve faiz oranı yüksektir.

alzheimer-8

4-Uyumlu olarak şunlardan birini yapın; meditasyon (Riyazat), yoga, pilates, tai chi. Bunları yapamıyorsanız, her gün bir doğa parkında, hiç konuşmadan en yarım saat etrafı izleyin ve dinleyin. Güzel bir ağaçlı yolda yapılan gürültüsüz yürüyüşler de olabilir.

alzheimer-9

5-Negatif insanları etrafınızdan uzaklaştırın. Sizi olumlu yönde etkileyen, yaşama sevinci veren insanlarla görüşün.

alzheimer-10

6-Katiyen aynı anda birkaç şey yapmayın. defalarca tek bir işe odaklanın ve tüm dikkatinizi ona veren.

alzheimer-11

7-İşinizi sevin. Sevmiyorsanız değiştirin.

alzheimer-12

8-Ajanda defteri kullanın. Düşüncesiz hiçbir şeyi hafızanızda tutmayın. Yarın yapacağınız en kayda değer 5 işi deftere yazın. Yarın olduğunda öncelikli olan işleriniz bu maddelerdir.

alzheimer-13

9-İyi açık fikirli bir ortamda çalışın. Sevdiğiniz şeyleri çevrenize yerleştirin. Eğer hafif bir müzik eşliğinde kastetmek sizi rahatlatıyorsa, böylece yapın.

alzheimer-14

10-Çok yoğun bir meslek esnasında “beyninizin durduğunu” düşünüyorsanız; kısa bir zaman için ara verin. İyi bildiğiniz bir şiiri veya şarkıyı yüksek sesle tekrarlayın ya da bulmaca çözün. Daha Sonra, işiniz her ne ise ona geri dönün. Başaracaksınız.

alzheimer-15

11-Bir müzik aleti çalın veya resim yapın. Bedeni bir meşguliyetiniz olması iyidir. Bedeni meşguliyetler, zevkle yapılan bir hobinizin olması, farkındalığı artırır. Bilardo oynamak veya balık yakalamak da böyle meşguliyetler arasındadır.

alzheimer-16

12-Derin düşüncelere dalmayın, kafanızdaki korkuları uzaklaştırın. Birçok, hiçbir süre gerçekleşmeyecek. Düşünmeyin yalnızca “yapın.”

alzheimer-17

13-Içki gibi zihinsel baskılayıcılar kısa zaman için işe fayda görünür. Odaklanmayı artırabilir lakin uzun vadede muhakkak yarardan fazla zarar getirir. Uzakta durun.

alzheimer-18

14-Elektronik ekranlara bakarak geçen süreyi sınırlandırın. Bilhassa çocuklarda bu fazla daha önemli.

alzheimer-19

15-Ailevi “olaylarınız” olsun. Daha fazla sohbet edin. Yemeğe birlikte oturun.

alzheimer-20

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
SGK DANIŞMANI İNGİLİZCE ÖĞREN-ALMANCA ÖĞREN PARA BANKA KREDİ FOREX ALMANCA ÖĞREN