Bahar Diyeti ile Kilo Verin

Bahar diyetinin başarısı, diyeti yaparken açlık hissini yaşamadan, kilo vermemizde yatıyor. Bu diyeti uygularken, kolaylıkla verdiğimiz kiloları, sağlıklı bir şekilde vererek, bir daha geri almıyoruz. İstediğimiz kadar yapabileceğimiz bahar diyetini uygularken, enerjik ve sağlıklı olacağız. Buda bu diyetin, aslında doğru beslenme şekli olması ile ilgilidir. Gün gün hazırladığımız bahar diyetini uygulayarak çözüme ulaşabilirsiniz.

 

1. Gün

Kahvaltı: Domates, 1 tane sosis, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle: 2 kaşık bulgur pilavı, yağsız karnıyarık, 1 kase light yoğurt

Akşam: 1 ızgara tavuk but, 3 kaşık bezelye, 1 dilim kepek ekmeği

2. Gün

Kahvaltı:  1 tane yumurta, domates, salatalık, 1 dilim peynir

Öğle: 1 dilim peynir, 1 kâse limonlu yeşillikli salata

Akşam: 2 tane haşlanmış yumurta, 2 tane haşlanmış patates doğranarak hazırlanmış patates salatası

3. Gün

Kahvaltı:  1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil çay,

Öğle: 1 porsiyon ızgara edilmiş köfte, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: 2 tane orta boy biber dolması, 200 ml tuzsuz ayran

4. Gün

Kahvaltı:  Menemen,1 tane salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle: Beyaz peynir, domates, 1 simit, yeşil çay

Akşam: I balık, 1 kase yeşillikli salata, 1 dilim kepek ekmeği

5. Gün

Kahvaltı:  1 dilim beyaz peynir, domates, 4 tane zeytini 2 dilim kepek ekmeği, yeşil çay

Öğle: Bol salata, beyaz peynir

Akşam:  Izgara köfte, patates haşlaması, mevsim salatası

6. Gün

Kahvaltı:  omlet, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane salatalık

Öğle:  Yağsız tost, portakal suyu

Akşam:  Izgara biftek, 5 yemek kaşığı taze fasulye, bol yeşil salata

7. Gün

Kahvaltı:  portakal suyu, yağsız tost, bol salatalık

Öğle:  Tavuk şiş, bol salatası

Akşam:  ıspanak yemeği, yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
SGK DANIŞMANI İNGİLİZCE ÖĞREN-ALMANCA ÖĞREN PARA BANKA KREDİ FOREX ALMANCA ÖĞREN